Los recientes movimientos telúricos sentidos en Ibagué han generado un clima de incertidumbre y preocupación entre la ciudadanía. Ante este escenario, la Secretaría de Salud Municipal hizo un llamado al autocuidado emocional y entregó recomendaciones clave para aprender a gestionar la ansiedad y reaccionar de manera adecuada durante las situaciones de emergencia.
¿Qué hacer ante los temblores en el Tolima?
Rosita Lugo, coordinadora del componente social y de salud mental de la Secretaría de Salud de Ibagué, explicó que sentir emociones como desorientación, pánico o angustia es completamente esperable, pero enfatizó la importancia de aprender a regular esa conducta para no comprometer el bienestar.
“Es normal sentir emociones como miedo, ansiedad o desorientación ante una situación de amenaza como son los sismos, entonces es importante saber qué hacer para estar bien y conservar la calma. Es importante tener claridad de que la calma durante un sismo no representa no tener miedo; el miedo es una respuesta natural ante una situación de emergencia, pero debemos aprender a regular esta respuesta”, indicó la funcionaria.
Asimismo, Lugo advirtió sobre el peligro de la hipervigilancia constante en la que suelen caer las personas tras eventos traumáticos como el terremoto del pasado 10 de agosto:
“Queremos hacer un llamado a la comunidad: sentir nervios y angustia que hemos experimentado estos días es una reacción humana y esperable. Sin embargo, debemos evitar que el miedo se convierta en una preocupación constante y permanente que vive con nosotros, porque entonces mantenemos un constante estado de alerta revisando si volvió a temblar, redes sociales o cualquier movimiento que sentimos, y si pensamos siempre que algo malo va a ocurrir, nuestro organismo va a permanecer activado y esto puede generar más ansiedad”, agregó.
Preparación y claves para conservar el control
Para prevenir situaciones de pánico colectivo y proteger la vida, la funcionaria instó a la comunidad a buscar protección, acatar las instrucciones de los cuerpos de socorro durante las evacuaciones, evitar salir corriendo, abstenerse de difundir información falsa en plataformas digitales y brindar asistencia a quien lo requiera.
Además, desde la Secretaría de Salud se destacaron las siguientes acciones prácticas para enfrentar la angustia y recuperar la tranquilidad en el día a día:
- Detenerse y ser conscientes del momento presente.
- Practicar ejercicios de respiración lenta.
- Consultar únicamente información emitida por fuentes oficiales.
- Concentrarse en los aspectos cotidianos que sí se pueden controlar.
- Identificar zonas seguras en la vivienda o el lugar de trabajo.
- Establecer puntos de encuentro familiares y rutas claras de evacuación.
- Mantener a la mano un kit de elementos básicos de emergencia.
- Entender que la preparación previa reduce la incertidumbre y otorga mayor capacidad de respuesta.
Atención psicológica las 24 horas
Finalmente, la Administración Municipal recordó que la ciudadanía cuenta con la línea de atención en salud mental ‘Yo te escucho’, un canal telefónico atendido por psicólogos las 24 horas del día, los siete días de la semana, dispuesto para brindar contención emocional a quienes sientan que el estrés o la ansiedad están afectando su desempeño diario.
¿Dónde comunicarse si necesita ayuda psicológica por estrés o ansiedad en Ibagué?
La Secretaría de Salud de Ibagué tiene habilitada la línea naranja ‘Yo te escucho’, una plataforma gratuita disponible 24/7 donde un equipo de profesionales en psicología brinda acompañamiento y apoyo a quienes experimenten crisis emocionales, angustia o episodios de pánico.
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